經(jīng)歷了大半年夏天的廣州，在立冬之夜，終于完成了一覺從夏天直奔冬天的神奇之舉。

　　在家長群里，就經(jīng)?？吹接行┘议L會分享他們和孩子的日常周末生活，去爬爬山、戶外走走、或者一起跑跑步等等。

　　很久之前就說要找個時間約起大家，到戶外走走。終于等到了適宜戶外的好天氣，就在11月20-21日，我們請到了幾位國家一級金牌教練，在廣州塔下，帶領孩子們進行一場集“跑、跳、投、爬、推、拉”幾大綜合運動技能于一身的科學趣味運動體驗，讓孩子體驗運動的樂趣，喚醒孩子的體能狀態(tài)！

　　運動技能：掌握【跑-跳-投-鉆-爬-推-拉】等正確的運動模式和身體形態(tài)，全面發(fā)展健康綜合體能。

　　每個孩子按規(guī)定路線，把鐵球從起點運送到終點，小跑前進，抵達終點后，把球交給下一位組員，進行接力（球重量7kg ）。

　　提升下肢肌肉核心力，鍛煉肌肉爆發(fā)力。提高孩子垂直跳躍的能力，其中「跳箱(Box Jumping)大家并不陌生，跳箱并不是箱子疊得越高越好，要多方位調(diào)動身體的協(xié)調(diào)性，靈活度，對孩子來說，有一絲絲挑戰(zhàn)。

　　孩子們，需要快速彎曲下肢到深蹲動作，然后快速釋放下肢力量，并搭配上肢擺動力量，跳上箱子，以蹲的姿勢落地。

　　這次，我們以【趣味跳箱接力】開啟基礎訓練，讓更多的孩子參與進來，感受更深刻。

　　下肢力量是現(xiàn)今孩子們最為缺少的，類似的鍛煉，應該能讓孩子們的弱項得到明顯的改善，跑和拉的力量訓練，鍛煉身體靈活性。

　　在指定區(qū)域，孩子將輪胎從一端拉至另一端，帶著輪胎小跑起來，看似簡單的運動，其實非?？简炏轮α康哪芰?。

　　顧名思義就是像熊一樣爬行，這除了能訓練到四肢的肌肉力量外，還強調(diào)全身協(xié)調(diào)性。

　　這個項目，我們加入了能量圈，讓孩子目標更清晰，鍛煉四肢協(xié)調(diào)能力的同時，孩子需要一個圈接著一個圈，穩(wěn)步前進，這比單純熊爬，提升了挑戰(zhàn)的難度。

　　背部姿勢不可馬虎，爬行時身體不能跨，要做到不凹背、不拱背，保持軀干有一定力量前行。因此能量圈能很好的助力，有一定的參考標的物，這個項目，能喚醒核心肌肉群的能力，特別有趣，也特別有效果。

　　孩子按要求從起點爬行到終點，能量圈不能落地，順著一個方向（做單向爬行就可以了，不需要折返）。

　　“九游體育的品牌理念是什么？”

　　繩結在戶外應用是很廣泛的，通過有趣的學習，讓孩子記憶更深刻，當學習過程遇到卡點的時候，也是鍛煉孩子耐心的機會。

　　孩子需要用一根繩子進行繩結學習，并把水杯規(guī)定好，（水杯提前裝好水--水位大概是杯子容量1/2），然后提著繩結，把杯子順利帶到指定位置，前提是杯子里面的水不能灑出來。

　　需要孩子把核心肌肉收緊，雙手抓住繩子，四分之一深蹲，雙腳站立于肩部同寬的距離，發(fā)力抖動繩子至波浪起伏。抖動的時候，其實就是全面調(diào)動身體腰部、肩部、胯部的核心肌肉群，形成合力，完成動作。

　　活動地點：廣州市海珠區(qū)廣州大道南1號，大鵬體育俱樂部 【附近地鐵口：廣州塔B口，步行約10-15分鐘】

　　費用包含：活動體驗、活動保險、設備租賃，活動禮包（活動結束后，孩子每人一份）

　　② 活動開始前如遇大雨，則延期或取消，以實際通知為準，活動最終解釋權歸主辦單位。

　?、?本次訓練，以綜合體能強化為主（部分項目有涉及與DS自然探索賽類似，但不完全一樣）以【跑-跳-投-鉆-爬-推-拉】項目為主進行。

　?、?活動當天，參訓人員請身穿運動服裝，運動鞋（如果有護膝的話，可以備上，主要是考慮到有個熊爬的項目可以用到，沒有也沒關系）。

　?、?報名成功后，活動前2-3天，工作人員另行通知，敬請留意手機短信內(nèi)容。

　　特別聲明：以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺“網(wǎng)易號”用戶上傳并發(fā)布，本平臺僅提供信息存儲服務。

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